6 تغییر سبک زندگی در 30 سالگی

1. خواب با کیفیت بیشتری داشته باشید.

این کار ممکن است برای افرادی که کودک دارند کاری غمگین باشد، ولی همچنان باید یک ساعت خواب منظم برای خود تعیین کنیم.این کار به این دلیل انجم می شود که حداقل بتوانیم در زندگی یک ریتم مشخص داشته باشیم. داشتن ساعتی مشخص برای خواب به بدن کمک میکند تا جوان تر باشد، حتی هنگامی که زندگی چند توپ منحنی به شما می زند نیز مفید است. به این نکته توجه کنید که این کار ” خواب بیشتر” نیست بلکه “خوابی باکیفیت بیشتر” خواهد بود. کیفیت میتواند تاثیر زیادی بر زندگی فرد داشته باشد. برای بالا بردن کیفیت خواب روش خوابیدن را باید بلد باشید.

آیتم اقدام: در اتاق خواب تلویزیون وجود ندارد و فرد در مقابل صفحه نمایش به خواب نمیرود.

همیشه سعی کنید به مدت 30 دقیقه قبل از خوابین از تمامی ابزار ها دوری کنید.

این کار فرصتی عالی در اختیارتان قرار میدهد تا یک مطالعه عالی داشته باشید.

در اینترنت به دنبال روش خوابیدن مناسب بگردید.

2. مثل یک دانشجوی کالج غذا نخورید.

بدن شما به خاطر داشتن آن ناچوها در بازی با توپ، و بیرون آوردن چینی بعد از هر چیزی، شروع به “نفرت” می کند.

بدن ما در حال تغییر است.

ما می خواهیم مطمئن شویم که آنچه را که نیاز دارد به آن می دهیم.

مانند یک بزرگسال سالم شروع به خوردن کنید.

این وعده های غذایی ناسالم را کمتر از دو بار در ماه، ترجیحاً تا حد امکان از یکدیگر دور نگه دارید.

این به شما این امکان را می دهد که همچنان “زندگی خود را بگذرانید”، اما به تغییرات سبک زندگی سالم تری بپردازید که کیفیت زندگی را در سال های بعدی بهبود می بخشد.

آیتم اقدام: با حذف یک غذای ناسالم یا انتخاب غذای ضعیف از لیست خواربار فروشی هفتگی خود شروع کنید.

آن را با یک میوه یا سبزی تازه جایگزین کنید (منجمد نیز قابل قبول است!).

3. یک مربی بگیرید.

اگر هنوز این کار را انجام نداده اید، فرصت فوق العاده ای را برای برتری در زندگی شخصی و حرفه ای خود از دست می دهید.

داشتن یک مربی واقعاً می تواند پیشرفت حرفه ای و شخصی شما را تسریع کند و واقعاً به شما کمک کند تا بهره وری بیشتری داشته باشید.

آنها همچنین می توانند از شما در تلاش شما برای ایجاد تأثیر مثبت در جهان حمایت کنند.

آیتم اقدام: اگر شخصی است که اغلب از او مشاوره گرفته اید، از او بپرسید که آیا شما را در آن زمینه راهنمایی می کند یا خیر.

اگر کسی را در ذهن ندارید، شروع به تهیه فهرستی از چیزهایی کنید که می‌خواهید در زندگی خود بهبود ببخشید و از اطرافیان خود بپرسید که آیا کسی پیشنهادی برای افراد برای یادگیری در این زمینه‌ها دارد یا خیر.

“وقتی دانش آموز آماده شد معلم ظاهر می شود.

وقتی دانش‌آموز واقعاً آماده باشد… معلم ناپدید می‌شود.» – لائوتسه

4. شکرگزاری را هر روز تمرین کنید.

در چند ماه گذشته، پستی در رسانه های اجتماعی راه پیدا کرده است، فروشگاهی که دستورالعمل های قیمت جدیدی را برای سفارش قهوه منتشر کرده است که چیزی شبیه به:

“قهوه بزرگ” – 2.50 دلار

“قهوه بزرگ، لطفا” – 1.75 دلار

“صبح بخیر!

قهوه بزرگ، لطفا!» – 1.25 دلار

زندگی هم همینطور است: هر چه قدردانی و احساسات مثبت بیشتری را بیرون بیاورید، بیشتر برمی گردید.

دمدمی مزاج نباشید.

مثبت و سپاسگزار باشید و دنیا ده برابر به شما باز پس خواهد داد.

این یکی از ساده ترین تغییرات در سبک زندگی است و هزینه ای ندارد.

آیتم عمل: هر روز صبح، در عرض دو ساعت پس از بیدار شدن از خواب، باید حداقل پنج چیزی را که بابت آنها سپاسگزار هستید، با صدای بلند بگویید.

بله، بعضی روزها خوردن آن لیوان بزرگ قهوه مورد علاقه شما مهم است.

اما سعی کنید با گذشت روزها کمی خلاق تر باشید.

5. وقتی سر کار هستید کار کنید و وقتی بازی می کنید بازی کنید.

تلفن همراه خود را کنار بگذارید.

زمانی که از کا کردن با دیگران دور هستید ، حضور داشته باشید و تلفن همراه خود را کنار بگذارید. در نظر داشته باشید که کار همیشه وجود دارد ، ولی گذراندن زمان با دوستان و خانواده خود از چیزهای مهم و با اهمیتی است که 10 الی 40 سال بعد به خاطر می آوردید.

آیتم اقدام: تلفن همراه خود را به حال بی صدا در آورید یا آن را در خانه بگذارید.

6. برای سفر وقت بگذارید.

خواه یک ساعت رانندگی با بچه‌ها به مزرعه برای برداشت محصول پاییزی باشد، یا یک پرواز 10 ساعته با طرف مقابلتان در سراسر جهان به مقصدی دور، سفر برای ملاقات با افراد جدید از مکان‌های مختلف می‌تواند به شما کمک کند تا درک بیشتری از این موضوع داشته باشید. جهان چگونه کار می کند

این فرصتی است برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد خودتان.

علاوه بر این، خارج شدن از روتین خود و امتحان کردن چیزهای جدید سرگرم کننده است.

اینگونه رشد می کنیم و رشد یکی از کلیدهای موفقیت است.

آیتم اقدام: از  سفر های کوچک شروع کنید!

یک سفر یک روزه به جایی خارج از منطقه خود داشته باشید.

سوار دوچرخه، قطار، هواپیما یا قایق شوید.

هر نوع حمل و نقلی که انتخاب می کنید، به گشت و گذار در قسمت دیگری از شهر یا منطقه جدید بروید.

قدرت سبک زندگی تغییر می کند

اجرای این 10 تغییر سبک زندگی می تواند تأثیر مثبتی بر 30 سالگی و بعد از آن داشته باشد.

اما شما باید شروع کنید.

پس به آن برسید!

بدن شما از شما تشکر خواهد کرد، کیف پول شما از شما تشکر خواهد کرد و آینده شما نیز همینطور!

از دیگر کارهایی که باید در 30 سالگی انجام داد

• درک این موضوع که دوستان واقعی شما چه کسانی هستند
• اولویت بندی های درست و اصولی انجام دهید
• درآمد اضافه تری داشته باشید
• سبک زندگی مورد نظر خود را پیدا کنید
• ورزش روزانه داشته باشید