19 بهترین نوشیدنی انرژی زا برای بدنسازی
نوشیدنی‌های انرژی‌زا در بدنسازی می‌توانند به تامین انرژی، افزایش قدرت و بهبود بازیابی عضلات کمک کنند. در ادامه به معرفی 20 نوشیدنی انرژی‌زا برای بدنسازی می‌پردازیم:
تأثیر تغذیه سالم بر 20 بهترین نوشیدنی انرژی زا برای بدنسازی
تغذیه سالم تأثیر مستقیمی بر کیفیت نوشیدنی‌های انرژی‌زا دارد. نوشیدنی‌های انرژی‌زا برای بدنسازی که بر پایه مواد طبیعی و سالم مانند پروتئین‌های با کیفیت، کربوهیدرات‌های پیچیده و چربی‌های سالم تهیه شده‌اند، به بهبود عملکرد عضلات و افزایش توانایی بدن برای تمرینات شدید کمک می‌کنند. تغذیه سالم نه تنها به تامین انرژی برای تمرینات بدنسازی کمک می‌کند، بلکه فرآیند بازسازی و ریکاوری عضلات را نیز تسریع می‌کند. در نتیجه، بدنسازان می‌توانند از این نوشیدنی‌ها برای افزایش قدرت و جلوگیری از خستگی زودرس بهره ببرند.
1-آب پروتئین
یک نوشیدنی ترکیبی از آب و پودر پروتئین، انرژی لازم برای تمرینات شدید را فراهم می‌کند.
2-اسموتی پروتئینی
اسموتی‌های تهیه شده با میوه‌ها، سبزیجات و پودر پروتئین به تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز کمک می‌کنند.
3-آب چغندر
آب چغندر به دلیل داشتن نیترات طبیعی، به بهبود جریان خون و عملکرد قلب کمک می‌کند.
4-آب نارگیل
آب نارگیل به دلیل داشتن الکترولیت‌های طبیعی برای جبران الکترولیت‌های از دست رفته در تمرینات شدید مناسب است.
5-شیر بادام و عسل
این نوشیدنی حاوی پروتئین‌های گیاهی و مواد مغذی است که به بازیابی عضلات کمک می‌کند.
6-قهوه سیاه
قهوه سیاه بدون شکر، منبعی مناسب از کافئین است که می‌تواند تمرکز و استقامت شما را در طول تمرین افزایش دهد.
7-چای سبز
چای سبز دارای آنتی‌اکسیدان‌ها و مقدار کمی کافئین است که به تقویت سیستم ایمنی و انرژی‌زایی کمک می‌کند.
8-نوشیدنی‌های BCAA
آمینو اسیدهای زنجیره‌ای (BCAA) به ساخت عضلات و تسریع بازیابی کمک می‌کنند.
9-آب هندوانه
آب هندوانه به دلیل داشتن الکترولیت‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی، به حفظ هیدراتاسیون و کاهش درد عضلات پس از تمرینات سنگین کمک می‌کند.
10-آب سبزیجات
آب سبزیجات مانند آب کرفس یا اسفناج سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌هاست که به بدن انرژی و ریکاوری عضلات کمک می‌کند.
11-اسموتی موز و کره بادام زمینی
موز و کره بادام زمینی منبعی غنی از پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌های سالم هستند که به عنوان یک بمب انرژی قبل از تمرینات بدنسازی استفاده می‌شوند.
12-شیر کاکائو
شیر کاکائو دارای ترکیب مناسبی از کربوهیدرات‌ها و پروتئین است که به بازیابی سریع عضلات پس از تمرینات سنگین کمک می‌کند.
13-آب زنجبیل
آب زنجبیل با خواص ضدالتهابی خود می‌تواند به کاهش درد عضلات و افزایش انرژی قبل از تمرین کمک کند.
14-نوشیدنی الکترولیت خانگی
ترکیب آب، کمی نمک و یک قاشق عسل به بازسازی الکترولیت‌ها و انرژی بدن بعد از تمرین کمک می‌کند.
15-چای ماتچا
ماتچا سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و کافئین طبیعی است که به بهبود تمرکز و افزایش استقامت در طول تمرین کمک می‌کند.
16-آب خیار
آب خیار به دلیل خاصیت آبرسانی و داشتن ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند نوشیدنی خنک و مفیدی برای بدنسازان باشد.
17-نوشیدنی‌های ال‌کارنیتین
ال‌کارنیتین به سوخت و ساز چربی‌ها در بدن کمک می‌کند و می‌تواند به عنوان یک مکمل انرژی‌زا در تمرینات بدنسازی استفاده شود.
18-آب نارنج
آب نارنج یا پرتقال سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تقویت سیستم ایمنی و بازسازی سریع عضلات کمک می‌کند.
19- نوشیدنی پروتئینی گیاهی
نوشیدنی‌های تهیه‌شده از پروتئین‌های گیاهی مانند پروتئین نخود و سویا می‌توانند منبع عالی پروتئین برای ورزشکاران و بدنسازان باشند.
